要避免过度借贷，可以遵循以下几个方面的建议：

制定合理的预算和计划：

根据自己的收入和支出情况，制定一个合理的月度或年度预算。

评估自己的财务状况，明确哪些支出是必要的，哪些是可以减少或避免的。

量入为出，谨慎借贷：

坚持“量入为出”的原则，避免超出自己的经济能力进行消费或投资。

在考虑借贷时，要仔细权衡自己的还款能力和借款的必要性。

了解借贷产品和利率：

在申请贷款前，要了解各种贷款产品的特点、利率和费用等信息。

选择利率较低、费用合理的贷款产品，避免陷入高利贷的陷阱。

控制信用卡和贷款额度：

根据自己的还款能力和消费需求，合理设置信用卡和贷款的额度。

避免申请过多的信用卡或贷款，以免增加不必要的负债。

建立良好的信用记录：

按时还款，避免逾期产生罚息和信用记录受损。

定期查看自己的信用报告，确保信用记录准确无误。

提高金融素养和风险管理意识：

学习金融知识，提高自己的金融素养和风险管理能力。

了解各种金融产品的风险和收益特点，避免盲目投资或借贷。

寻求专业咨询和帮助：

如果发现自己已经陷入过度借贷的困境，可以寻求专业的财务咨询或债务重组等帮助。

与金融机构或专业机构沟通，制定合理的还款计划或债务重组方案。

建立健康的生活方式和消费观：

倡导理性消费，避免盲目追求奢侈品或过度消费。

建立健康的生活方式，注重储蓄和投资，提高自己的财务安全感和幸福感。

通过遵循以上建议，我们可以有效地避免过度借贷，保持财务健康和稳定。